吃红薯饭瘦到合不拢嘴

天天都要吃饭，若想瘦身，只需在饭里加点红薯。

瘦身红薯饭：红薯腊肠焖饭

主料：红薯(120克)、腊肠(适量)、大米(80克)

调料：芝麻油(适量)、盐(适量)

做法：

1 准备好大米、红薯、腊肠。

2 红薯、腊肠洗净切小块备用。

3 大米洗净，倒入饭煲，加入红薯。

4 倒入腊肠，加入适量盐，拌匀。

5 加入适量冷水。

6 调至煮饭档焖煮。电闸跳开后，继续焖10分钟再打开。

7 淋入芝麻油，拌匀后食用。

瘦身红薯饭：红薯香菇焖饭

用料：红薯、香菇、大米、油、盐、生抽

1、红薯洗净，去皮切块。

2、香菇洗净，切成丁。

3、锅里加油，红薯下锅翻炒一下，加点盐，出锅。

4、将淘好的大米倒入电饭煲中，加炒好的红薯和香菇丁。

5、加入热水(没过所有原料)，按下煮饭键。

6、然后就等着焖饭做好时香菇的香味叫你了。出锅。

瘦身红薯饭：红薯鱼圆焖饭

用料：大米 200g、鱼圆 2个、鱼豆腐 2个、红薯 100g、白玉菇 15g、蟹味菇 15g、生抽 一匙15ml、鸡精 一小匙2g

做法

1、鱼圆和鱼豆腐用剪刀剪成小块;白玉菇蟹味菇切去蒂，根根分开;红薯去皮切成1cm左右的小丁

2、米淘净放入电饭锅，加入1.3倍水，加生抽和鸡精调匀。将鱼圆鱼豆腐丁、红薯丁、菇铺在最上面。

3、按下煮饭键，至煮饭键跳起，再焖15分钟，吃的时候拌匀即可。

瘦身红薯饭：什锦红薯饭

主料：

· 米饭、红薯

· 胡萝卜、熟火腿、熟鸡脯肉、青豆、葱白

调料：

· 康乐氏金牌初榨橄榄油1大匙

· 高汤、料酒

· 生抽、精盐,料酒,胡椒粉

1、红薯切块，火腿剁成末，胡萝卜、鸡脯肉切丁，葱白切葱花

2、康乐氏金牌初榨橄榄油入锅烧热，放入红薯块煎成金黄色取出，再倒入胡萝卜和青豆爆炒后取出

3、火腿末和葱花入油锅，加生抽和料酒煸炒几下，放入熟火腿和鸡脯肉，炒均匀，再倒入米饭炒透后放入炸红薯炒几下,与其它原料混炒

4、高汤烧开放精盐,料酒,胡椒粉,倒入炒饭即可

瘦身红薯饭：红薯鸡腿饭

原料：

红薯1个、鸡腿2个、洋葱1/4个、米适量、榨菜适量、葱、姜适量、排骨酱、生抽、绍酒。

做法：

1、米淘洗干净后，放入电饭锅中，放稍少于正常煮饭的水量备用;

2、鸡腿洗净，去骨，改刀成1。5CM见方的小块，用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌三十分钟;

3、红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用，洋葱切小粒;

4、将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀，盖上盖，接通电源;

5、等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖十分钟即可盛出;

6、吃时撒上剁碎的榨菜末。