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五道香甜丝瓜炒饭 享受美味中瘦下来


瘦身要控制食量,这对于爱吃美食的人来说,依然是一种痛苦。其实,可以将食物做得美味些,在味道上得到补充,会是一种很好的享受。美味的减肥食物丝瓜在炒的时候,会出现许多汁,特别甜,若将丝瓜炒饭,可以让饭粒吸引丝瓜汁的味道,所以丝瓜炒饭会是很美味的瘦身主食哦。下面介绍了五道美味丝瓜炒饭,享受美味过程中瘦下来。

瘦身咖喱丝瓜饭

瘦身咖喱丝瓜饭

主料:米饭150g、丝瓜100g

辅料:油适量、盐适量、咖喱适量

做法:

1.丝瓜一根,准备好。

2.丝瓜去皮后切块。

3.起油锅,炒丝瓜。

4.加入米饭继续炒。

5.充分的炒散了。

6.加点盐,调味。

7.再加入咖喱一块,炒。

8.待到咖喱与米饭充分融合,就可以了

瘦身香菇丝瓜蛤蜊饭

瘦身香菇丝瓜蛤蜊饭

材料:白米70g,中等长度的丝瓜一根,香菇三朵,蛤蜊干10-12个,鹌鹑蛋一颗,拌饭酱适量

做法:

1、蛤蜊干提前浸泡半小时以上或更久,去除杂质备用,香菇切丁备用,米淘洗净;

2、锅中加入米饭,表层铺上蛤蜊和香菇丁,加入和平时煮饭等量的水,按下煮饭键;

3、丝瓜去皮切滚刀块,米饭煮好前加入,盖盖继续焖饭直到煮饭键跳起;

4、跳起后打入一颗鹌鹑蛋,重新盖盖,断电,焖5分钟左右开盖拌食,可加入适量拌饭酱一起食用;

瘦身肉丝丝瓜粒炒饭

瘦身肉丝丝瓜粒炒饭

食材:瘦肉100g丝瓜1条白饭3碗姜蓉 适量盐 适量料酒 适量酱油 适量胡椒粉 适量

做法:

1. 瘦肉切成3厘米的肉丝,肉丝加佐料拌匀,稍微腌制一下。

2. 丝瓜切小粒备用。

3. 大火热锅,加适量的油,先把肉丝炒到8分熟,捞起备用;再把丝瓜下锅稍微煸炒一下,炒到6成熟,捞起备用。

4. 开大火,锅里添一点点油,下米饭,加一小勺的水,用锅铲把米饭弄松散;等饭都散成粒粒分明后,把步骤3的材料全部倒入锅里,翻炒数分钟把材料和米饭拌匀。

5. 用温水把一小勺盐化开,迅速倒入炒锅里拌匀即可出锅。

瘦身番茄丝瓜炒饭

瘦身番茄丝瓜炒饭

用料:剩米饭 大半碗 番茄 一个 丝瓜 一个 葱 蒜 盐

做法:

1、铁锅加一点油,下葱花米饭下锅略炒,盛出待用。

2、铁锅加油,烧热后加蒜爆香,加切碎的番茄,迅速加盐,然后加切片的丝瓜,炒至番茄变烂。

3、可以加米饭翻炒出锅。或者直接盖浇在米饭上均可。

瘦身丝瓜火腿炒饭

瘦身丝瓜火腿炒饭

主料:米饭 丝瓜 火腿、不是火腿肠 鸡蛋

辅料:盐、生抽、黑胡椒粉、水

做法:

1、先将丝瓜去皮切丁、火腿切丁待用

2、油入锅烧热、放入米饭翻炒打散,打入两个鸡蛋炒匀

3、倒入丝瓜火腿丁翻炒、放盐生抽黑胡椒粉,沿锅边倒一圈水(少量)。炒好装起来