糙米粥减肥 健康地瘦身更可靠

糙米比精加工的米营养保持更好，只是口味比较粗一点，不过在合适的烹调方式下，也可以变成美味的。糙米减肥效果好，下面采用煮粥的方式，让糙米更好吃。糙米粥减肥更养胃。

紫薯糙米粥减肥

主料：糙米100g、紫薯70g

辅料：白芝麻适量

1.准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

2.糙米洗净，放入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火煮15分钟。

3.紫薯洗净、切小块。

4.切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。

5.倒入白芝麻，煮开。

6.盛入碗中，稍凉即可食用。

南瓜糙米粥减肥

材料

南瓜，糙米

做法

1.提前一天把糙米用水泡一晚，第二天你会发现糙米上长出了小芽，这个时候最有营养啦

2.煮粥的时候随便也加了一些大米，等粥煲好了再放入切成块的南瓜，等南瓜熟就可以吃啦

红豆糙米粥减肥

主料：薏米100g、红豆100g、糙米100g

1.薏米红豆糙米放水里泡2小时

2.电饭煲锅中放入一半多的水，加入红豆薏米糙米。烧到开，开盖烧20分钟。加入燕麦烧5分钟。关火保温。盖上盖子闷。

3.闷半小时后拔掉电源第二天早上就可以吃了

燕麦糙米粥减肥

食材：燕麦30克、熟糙米20克、粳米80克、纯净水 适量

1. 将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅，倒入足量纯净水。

2. 大火烧开转小火煮至米微烂。

3. 加入熟糙米续煮。

4. 煮至米软烂，汤汁渐浓即可。

薏仁糙米粥减肥

薏仁糙米粥的做法如下：

做法一

原料：薏仁、糙米各50克

具体做法：

1、首先，将买回来的固体材料全部清洗一遍，切好待用，将糙米、薏仁洗净备用。

2、锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。

3、改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

做法二

原料：乳鸽2只、发白木耳100克，水发陈皮10克精盐10克，味精5克，鸡精2克，高汤750克

制具体做法：

1、首先，将买回来的固体材料全部清洗一遍，切好待用，放入沸水锅中氽水2分钟，用水冲凉，装入汤碗中。

2、水发白木耳洗净剖块，放入沸水锅中氽一下，也放入汤碗中，再放入水发陈皮。

3、锅置中火上，下高汤烧沸，加入精盐、味精、鸡精搅匀，冲入汤碗中，上笼屉用旺火蒸30分钟，至熟即成。药理作用：是滋阴补肺的极品，对老人有很好的帮助作用。

生活，有很多小细节，不经意间，我们会忽略，从现在起，从身边开始注意，我们的生活将会更加有意思。

黑芝麻糙米粥减肥

主料：糙米1杯、黑芝麻2大匙

辅料：水14杯、白砂糖适量

做法步骤

1. 糙米洗净沥干。

2. 锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成

小米糙米粥减肥

原料：糙米、小米，都是晚上提前用清水泡上，第二天一早做粥。

把泡好的原料放入豆浆机中，加水，按“五谷豆浆”键，十几分钟后，粥就做好了。

以上介绍了7款减肥糙米粥，一周都不重样。