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低卡菠萝减肥菜谱 “瘦”你没商量


菠萝的营养价值非常丰富,它几乎含有人体需要的所有维生素,而它含有的16种天然矿物质能帮助人体消化吸收。菠萝为什么减肥呢?那是因为菠萝中含丰富的果汁能分解脂肪,含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白质,达到增加肠胃蠕动的作用。常食用能助你轻松赶走小肚腩,瘦出性感蛮腰。

常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗,菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法:其果肉可以作为面膜,是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。 菠萝保健。促进血液循环酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。

下面介绍几款菠萝减肥菜谱

菠萝减肥菜谱1、菠萝咕噜肉

菠萝减肥菜谱、菠萝咕噜肉

主料:猪里脊肉350g、菠萝100g、竹笋50g、青椒40g、红椒40g

辅料:油适量、番茄酱50g、生抽15ml、米醋10ml、白糖30g、盐适量、水淀粉适量、香油适量、淀粉适量、料酒20ml、鸡蛋1个

做法:

1.准备好所有的食材,菠萝用淡盐水浸泡备用。

2.菠萝,竹笋切块,青红椒切菱形块。

3.猪肉洗净切寸块加少许盐和料酒腌拌10分钟。

4.取一份小碗放入番茄酱,生抽,米醋,白糖,盐,鸡精搅拌均匀备用。

5.腌制的肉中倒入一个鸡蛋拌均匀。

6.然后把肉块倒入淀粉中沾裹均匀。

7.让肉块均匀的裹满淀粉。

8.锅中油烧热倒入肉块炸制。

9.微金黄捞出。

10.然后再次复炸一次。

11.金黄捞出沥油。

12.可放在吸油纸上吸出油份。

13.锅中到油烧热倒入笋块和青红椒翻炒过油盛出。

14.在放入蒜末爆香。

15.倒入调好的酸甜汁。

16.大火熬出香味。

17.加入菠萝。

18.再加入笋块和青红椒。

19.倒入猪肉翻炒均匀。

20.然后淋入水淀粉。

21.淋入香油。

22.翻炒均匀关火。

菠萝减肥菜谱2、菠萝炖排骨

菠萝减肥菜谱、菠萝炖排骨

主料:排骨 (250克) 、菠萝 (半个) 、青椒 (1小块) 、红椒 (1小块) 、黄椒 (1小块)

调料:蒜 (1瓣) 、姜 (1小块) 、料酒 (适量) 、酱油 (适量) 、盐 (适量) 、油 (适量)

做法:

1、先准备好材料。

2、排骨洗净后加盐、料酒、酱油适量拌匀腌半个小时;

3、菠萝切块,放入淡盐水稍浸泡;

4、彩椒切小块; 姜蒜切片;

5、热油锅,炒香姜蒜,然后倒入排骨炒至变色后加少量酱油和盐炒匀;

6、加小半碗水,把菠萝块倒在上面,加盖转小火焖至收汁;

7、最后加入彩椒炒几下至断生即可。

菠萝减肥菜谱3、菠萝炒牛肉

菠萝减肥菜谱、菠萝炒牛肉

用料:菠萝 半只、牛肉 150g、生姜 适量、生抽 1茶匙、白糖 1茶匙、食用油 适量、蚝油 半汤匙、生粉 1茶匙、盐 适量

做法:

1、菠萝切片备用

2、生姜和牛肉切片 牛肉用生抽, 白糖少量, 食用油和生粉腌好备用

3、炒锅放入食用油烧热后 放入姜片和牛肉翻炒 牛肉炒至半熟 盛入盘中备用

4、切片的菠萝入炒锅 放入蚝油, 少量盐, 白糖翻炒至菠萝半熟

5、倒入备用的半熟牛 把菠萝和牛肉一起炒至全熟 勾芡上盘