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菠萝变苗条沙拉 瘦身看得见


菠萝也是减肥水果之一,香甜的菠萝做成沙拉吃,减肥效果好同时还饱口福,看看下面几款菠萝沙拉做法。

菠萝变苗条沙拉做法一

用料:一个大菠萝、提子 适量、果仁 适量

做法:菠萝如图切开,将内容挖出, 再加上提子,果仁,等自己喜欢的东西,装回菠萝即可

菠萝变苗条沙拉做法二

主料:意大利面100克、菠萝100克

辅料:黄瓜50克、火腿50克、洋葱10克

调料:食盐1/4勺、橄榄油1小勺、绵白糖1小勺、菠萝汁2小勺、白醋1小勺、黑胡椒1/8勺

做法1.将菠萝罐头、黄瓜、火腿分别切成小块,洋葱切成小粒

2.煮半锅开水,滴入几滴橄榄油,放入意面,中火煮几分钟至熟

3.捞出意面,用凉水冲洗,冲凉后沥去水

4.将意面放入盆中,放入橄榄油,拌匀

5.放入洋葱、黄瓜、盐、白糖、菠萝汁、白醋,拌匀

6.放入菠萝罐头、火腿、黑胡椒粉,拌匀,盛出装盘即可

菠萝变苗条沙拉做法三

食材:大虾适量、菠萝适量、蛋黄1只、料酒适量、盐少许、胡椒粉少许、鸡精少许

做法:

1. 将开好背的大虾用自来水冲洗,沥干后撒上料酒、盐、胡椒粉、鸡精腌制30分钟

2. 腌好后磕入鸡蛋黄一个,抓匀。

3. 沾上淀粉后入锅炸至金黄色捞出

4. 虾球稍微放置几分钟使温度下降,沙拉酱与千岛酱以1:1的比例调好,和炸好的虾球,菠萝拌匀即可

5. 拌匀盛盘

菠萝变苗条沙拉做法四

用料:香焦 50g、菠萝 50g、苹果 50g、猕猴桃 50g、圣女果 8个、红葡萄酒 1杯、樱桃 若干、白糖 少量

做法:

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,圣女果切成4瓣

2、上述处理好的水果加入白糖和红葡萄酒拌匀,腌1小时,再放入冰箱中冰镇1小时后取出,放入去蒂的樱桃即可

菠萝瘦身沙拉做法五

菠萝瘦身沙拉

主料:菠萝适量、莴苣适量、小西红柿适量、苹果适量

辅料:沙拉酱适量、葡萄干适量

做法:

1. 将菠萝、莴苣、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌

2. 淋入少许沙拉酱,撒上少许葡萄干即可