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低卡苦瓜瘦身小零食 效果可赞


苦瓜卡路里含量:19大卡/100克。苦瓜绝对是夏季减肥的首选。苦瓜是便宜、健康、高效的减肥食物,食用得当,既能保证健康,还可减肥,一举两得。苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但是,苦瓜性凉,脾胃虚寒者千万不要吃,否则影响了身体健康,得不偿失。

这里介绍几道苦瓜瘦身零食

苦瓜瘦身小零食:苦瓜饼

苦瓜瘦身小零食:苦瓜饼

主料:苦瓜(1根)、胡萝卜(1/4)、土豆(1/2)、洋葱(少许)、面粉(适量)、鸡蛋(1个)

调料:水(适量)、五香蒸肉粉(50g)

做法:

1、苦瓜洗净,去籽,切块

2、洋葱少许切块

3、将切好的苦瓜和洋葱放入食物打碎机里打碎

4、将胡萝卜,土豆切丝

5、来张全家福

6、将面粉加水调成糊倒入准备好的蔬菜中,拌匀

7、加入五香蒸肉粉(如果有糯米粉更好)

8、打入一个鸡蛋拌匀

9、电饼铛预热,将和好的糊入锅中,煎至两面金黄即可。

苦瓜瘦身小零食:苦瓜卷

苦瓜瘦身小零食:苦瓜卷

主料:苦瓜200g、鸡胸肉100g、黑木耳100g、金针菜100g、胡萝卜50g

辅料:油适量、盐适量、料酒适量、糖适量、鸡精适量、枸杞子适量、淀粉适量

做法:

1.苦瓜、鸡胸肉、水发黑木耳、水发金针菜、枸杞子

2.鸡胸肉切条

3.水发黑木耳切条、水发金针菜

4.水发黑木耳、水发金针菜热开水汆一下

5.鸡肉条下素油、盐、料酒、糖、鸡精腌制

6.苦瓜切段去籽

7.鸡胸肉、水发黑木耳、水发金针菜、胡萝卜条穿入苦瓜中间

8.上锅篜9.蒸熟装盘。用素油、盐、料酒、糖、鸡精、淀粉勾芡淋上10.撒上枸杞点缀即可上桌

苦瓜瘦身小零食:苦瓜包肉

苦瓜瘦身小零食:苦瓜包肉

做法:

1:将苦瓜切成筒状,然后烧水,放入少量的食盐,飞水~~~~~

2:把菜场买的已经剁成肉泥的肉末加入,味精,盐,胡椒搅拌均匀。

3:捞出苦瓜,将鲜肉灌入苦瓜内,在苦瓜上撒上蒜泥,隔水蒸大约10分钟。

4:出锅,撒上葱花~~真的是香气逼人啊~~~~

苦瓜瘦身小零食:苦瓜馒头

苦瓜瘦身小零食:苦瓜馒头

主料:苦瓜半个、小麦面粉适量

辅料:白糖适量(依个人口味调整)、安琪酵母粉适量

做法:

1. 苦瓜洗净切片,榨成汁。

2. 加入小麦粉、糖、酵母和匀。

3. 和好面后用保鲜膜盖好,醒20分钟。

4. 造型上锅蒸。

5. 出锅。