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冬季减肥食谱家常菜


冬季健康减肥食谱有问必答, 医生,,我想一下,因为自己的身材最近有些发福,我决定利用冬天这段时间进行减肥,为了达到健康减肥的效果,所以希望有一份食谱能辅助我减肥。
NO。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱,2。中餐一碗饭+菜,3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外,4。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖),5。配合适度运动,NO。2(优酪乳减肥瘦身食疗法)。起床后…两杯水,2。早餐…蔬菜汁200cc,3。中餐…优酪乳500克,4。晚餐…蔬菜汁200cc,5。就寝前…1-2杯水,另外还有叁种方式,(1)午餐正常餐,早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克,(2)晚餐采正常餐,早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量,(3)早晚餐优酪乳,早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的),☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。