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小米瘦身汤 饱腹消脂瘦更快


小米也叫栗米,是一种谷类作物。无论作为早餐还是夜宵,都是减肥人士最喜爱的食物之一。因为小米的纤维丰富,而且还含有大量的蛋白质、有机酸以及丰富的矿物质,可以有效的提高身体的新陈代谢。同时小米还具有以下四个作用。1. 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效; 2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效; 3. 还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力; 4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

小米瘦身汤

小米瘦身汤

主料:小米适量

辅料:面粉适量、鸡蛋适量、油菜适量、西红柿2个

调料:食盐适量、酱油适量、鸡精少许、葱5克、姜5克、香油适量、胡椒粉适量

做法:

1.油菜切段;西红柿切片;葱姜切丝备用

2.小米洗净,凉水下锅,小火煮5分钟,将小米捞出,原米汤备用。小米倒入凉水中浸泡

3.小米泡凉去掉了粘性,倒入一个细萝中,泡小米的凉水也不要扔,备用

小米在萝中沥干水分,然后抓一把干面粉,洒向萝中的小米,让每粒小米都包上面粉。直到撒匀为止

估计有一万粒,我没有去数,我怕数完了,天也亮了,本来是晚饭,我改早点的了

4.锅中放油,爆香葱姜丝,再下入西红柿煸炒,调入酱油炒香,然后倒入备用的二次米汤,若汤不够,还可以加水。水开后调入鸡精;盐

5.要等水大开以后,才能下入小米粒,否则汤将把小米粒外面的面粉冲掉,水大开后,由于高温可以把面粉黏在小米上面

6.看一下万粒珍珠汤的壮观场面,简直就是满锅的QQ啊

7.汤再开后,依次撒入鸡蛋液;和油菜;胡椒粉,出锅前淋入香油即可

小米莲子玉米瘦身汤

小米莲子玉米瘦身汤

用料:小米 3大勺、甜玉米棒 2条、鲜莲子 30粒、纯净水 1200g、纯牛奶 300g、盐 小许、糖 小许

做法:

1、准备材料。

2、玉米棒刨粒去心,鲜莲子去莲子心,并洗净。

3、洗净后的小米、莲子、玉米粒的4份3一同放进豆浆机中。

4、加入1200g纯净水。

5、启动豆浆机的蔬菜浓汤功能。

6、将豆浆机自动完成的浓汤倒进不粘?中。这时的浓汤非常粘绸,须加入牛奶稀释。

7、开中小火,并倒入300g牛奶和剩下的4份1玉米粒。

8、慢慢搅拌均匀,待浓汤烧开后关火,放小许盐和小许糖即可。

小米排骨瘦身汤

小米排骨瘦身汤

主料:小米200克、猪大排400克、鸡爪100克、红枣20克。

调料:姜片、盐适量。

做法:

1、小米洗净,红枣洗净去核,鸡爪切去趾尖,洗净,排骨斩件。

3、排骨(斩件)、鸡脚放入滚水中,高火3分钟,取起洗净。

2、锅中放清水烧开,下小米、排骨、鸡爪、红枣、姜片,再次煮滚后中小煲约40分钟,

小米南瓜瘦身汤

小米南瓜瘦身汤

主料:小米50g、南瓜50g

辅料:糖适量

做法:

1.小米洗净,大水中泡半小时

2.南瓜 洗净,去皮,切成块状

3.锅里放水,放入南瓜小米,盖上盖煮开,再转小火,放点糖,慢慢熬

4.熬到小米煮开,南瓜煮软就可以了