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一周低卡路里减肥食谱


卡路里饮食减肥追求的目标,下面安排了一周低卡路里饮食,供各位减肥人士参考。

礼拜一 总热量1194 脂肪34g

早餐:全家吻仔鱼粥180卡

午餐:全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡

下午茶:御茶园宇治绿奶茶1杯50卡

晚餐:全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡

礼拜二 总热量1158 脂肪21,5g

早餐:莱尔富素纤笋香饭团213卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡

午餐:7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡

下午茶:旬的果物蜜柑椰果69卡

晚餐:全家番茄熏鸡义大利面338卡+建茶到增纤无糖绿茶5卡+凤梨1碗60卡

低卡路减肥食谱一周低卡路减肥食谱

礼拜三 总热量1293 脂肪20,7g

早餐:脱脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡

午餐:莱尔富铁路寻味排骨便当(饭吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1颗0卡

下午茶:中华豆花95卡

晚餐:全家日式寿司组合306卡+藤黄果优酪乳1瓶108卡+葡萄5颗30卡