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懒人快速减肥方法 学会下面七点


懒人想减肥又想快速的话,就得讲究点方法了,下面来看看这些懒人快速减肥方法。

1、吃饭时先喝汤

吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜,这样比较符合健康理念,而且能减肥。现在这是非常流行的减少摄取热量的减肥瘦身技巧。按照这样的吃饭顺序,不但不容易感到饿,还能减少吃零食的欲望。

2、一日三餐

或许有人会怀疑,如果一天能省去一餐饭不就减少了热量的摄入了吗?但是这个纯粹是想当然的想法。营养学家告诉我们用餐时间间隔过长的话,大脑会积蓄能量至下一餐,也就是说,这顿饭你不吃,下顿饭你会吃得更多。

3、吃你真正想吃的食物

不要因为减肥就限制自己不准吃这不准吃那,这样的限制只会让你感觉被剥夺,心中暴饮暴食的欲望也会更加强烈。其实发胖不是因为你吃了某种食物,而是因为摄入的总热量过高。所以适量享受你想吃的食物,就算它并不是一种减肥食物,也是控制热量的好方法。

懒人快速减肥方法
懒人快速减肥方法

4、给自己足够的动力

虽然我们很懒,但是我们动力十足。只有拥有足够的减肥动力,你才能走向减肥成功之路。那么我们要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的目标写在小纸条上,然后粘贴在家里所有显眼的地方,这样你想放弃减肥都难。

5、学会对美食说“不”

其实,学会说“不”也是最有效的懒人减肥法之一。在上班路上看到西饼店、办公室同事给你递过来高热量零食的时候,不妨礼貌地说一声“不”,这样能帮助你减少热量的摄入,对减肥成功很有帮助。

6、如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

7、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话,快去报个班吧,很有好处的。

当然,减肥最快的方法还是不能太懒,还是要变得勤快一点,这样会更加快速的。